死肌肉是大众俗称，指运动中未参与正常工作或效率差的肌肉，并非科学专业用语 。该术语是相对于运动项目来说的，例如举重运动员的肌肉形态和发力方式在跑步运动中就可能被视为“死肌肉”。在生理学和运动科学中，并没有“死肌肉”与“活肌肉”的概念。所谓的“死肌肉”通常描述通过孤立训练获得的肌肉，外观围度大但功能性、协调性、灵活性较差，常表现为放松时僵硬、失去弹性；运动时灵活性差、反应力慢、伸缩不自如、动作不协调、做功效率低；与之相对的是“活肌肉”，指在功能性训练下获得的运动能力更强的肌肉 。其形成主要由于训练方式单一、缺少整体协调及恢复不足 。2024年，中国业余奥赛男子健体全场总冠军孙良轩在《快乐向前冲》中的表现引发广泛讨论，使该术语热度上升 。
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