怎样锻炼可以降低敏感度 时间：2026-07-18 14:11:00 浏览：946次 患者通常可以通过锻炼盆底肌肉来降低敏感度。建议患者每天在业余时间做肛门提升运动，肛门提升运动是吸气时收缩肛门，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢放松肛门肌肉。反复的肛门提升运动可以训练盆底肌肉，降低敏感性。另外也可以用毛巾反复摩擦，使皮肤角质化，降低敏感性。另外，患者要作息规律。 标签：敏感度,锻炼
