畲族舞蹈是畲族传统民间舞蹈形式，主要伴随祭祀、丧葬及生产活动展开，分为宗教祭祀、丧葬礼俗、生产劳动三类。其动作源自狩猎与山地生活，常用龙角、铃刀等道具配合锣鼓节奏表演 。
祭祀舞以《奶娘催罡》和《龙头舞》为代表，《奶娘催罡》形成于明代宁德地区，包含净坛、请神、踩罡三段，通过十二种罡步塑造陈靖姑驱邪形象，2005年被列入省级非遗 。丧葬舞蹈见于《造水洗坛舞》，包含法师持法器超度亡魂等仪式动作。生产类舞蹈如《猎步舞》以踏跳动作再现劳动场景。1957年后创编《婚礼舞》《火红的山哈》及《丰收舞》等新作，其中《火红的山哈》融合畲族舞蹈元素展现乡村振兴主题，此外畲族舞蹈《畲家谣》在2025年上饶文旅推介会中表演 。
宁德地区通过校园课程、非遗传习所等方式开展畲舞传承，现存《雷诀舞》《铃刀舞》等数十个传统舞种 ，潮州等地也通过创作新编畲舞等方式进行保护与推广 。畲族舞蹈在2025年江西舞狮大会等活动中表演 ，并在2025年福建华安土楼半程马拉松赛事中进行表演 。
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