不适应（maladjustment）是指个体与环境交互过程中需求满足与社会认可失衡的适应失败状态。其表现为缺乏需求满足（个人不适应）。该概念在心理健康公式B=E÷P中得到解释：当自我强度（P）低于内外压力总和（E）时，容易引发心理症状升高 。社交媒体通过削弱面对面社交技能、助长网络霸凌和形象比较，可能加剧青少年群体中的不适应现象 。典型事例包括儿童难以适应教学要求、开学模式切换困难等 。认知行为疗法和正念技术被证实能通过思维重构、行为实验及专注训练改善不适应状态
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